Ateliers

Automne 2022

Bien-être – respiration – mouvement – lenteur – présence

L’éducation somatique vous offre des cours de mouvement-conscient pour rester centré, détendu et développer des outils pour prendre soin de vous au quotidien. Souplesse du corps et du cerveau vont ici de pair!

Vous apprenez tout naturellement à organiser un effort juste dans l’action. Pas de modèle à imiter, pas de pression à la performance! Bouger pour le plaisir de bouger, de rester souple, agile et de garder un vocabulaire de mouvements riche et efficace.

 

Ateliers en présentiel à Montréal


 

Ateliers en présentiel!

À Montréal

 

Atelier 1
Le dimanche 6 novembre 2022

Reposer ses yeux, détendre ses mâchoires et son cou

 

Le nombre d’heures passé quotidiennement devant les écrans est souvent source de fatigue, de tensions dans les yeux, les mâchoires et le cou. Notre posture perd de sa longueur. Le sommeil tarde. Parfois la douleur s’installe.

Dans cet atelier nous allons :

  • Explorer de courtes séries de mouvements efficaces pour détendre yeux, mâchoires et cou.
  • Explorer un travail plus global qui intègre la respiration, facilite la détente et rééquilibre le système nerveux, selon les dernières recherches  en neurosciences sur le nerf vague.

Une séance audio vous sera remise à la fin de l’atelier pour poursuivre la recherche à la maison.

Horaire : 10 h à 12 h 30 et de 14 h à 16 h 30

Lieu : Pavillon de danse de l’UQAM. 840, rue Cherrier, local 3220. À deux pas du métro Sherbrooke.

Coût :120 $ (105 $ avant le 15 octobre)

Inscription

Atelier « Ouvrir la cage thoracique et allonger le dos »

 


 

 

Atelier 2
Le samedi 19 et le dimanche 20 novembre 2022

Respirer plus librement!
Ouvrir la cage thoracique et allonger le dos

 

 

Notre niveau de stress et nos émotions, nos habitudes de mouvements et notre posture influencent l’aisance de notre respiration. Il existe des liens fonctionnels directs entre la souplesse de la cage thoracique, la souplesse du diaphragme et de la colonne vertébrale que nous gagnons à redécouvrir et à mieux syntoniser.

Dans cet atelier nous allons :

  • Assouplir la colonne vertébrale, le diaphragme et la cage thoracique-regagner une longueur dans la posture.
  • Explorer un travail sur le souffle qui facilite la détente et rééquilibre le système nerveux, selon les dernières recherches en neurosciences sur le nerf vague.
  • Explorer comment céder à la gravité, ralentir et poser le souffle favorise naturellement plus de tranquillité et de solidité intérieure.
  • ressentir plus d’aisance, de souplesse et de plaisir à bouger… à respirer.

Une séance audio vous sera remise à la fin de l’atelier pour poursuivre la recherche à la maison.

Horaire : 10 h à 12 h 30 et de 14 h à 16 h 30

Lieu : Pavillon de danse de l’UQAM. 840, rue Cherrier, local 3220. À deux pas du métro Sherbrooke.

Coût : 200 $ (180 $ avant le 15 octobre)

Inscription

Atelier « Le bassin et les hanches… une histoire à explorer! »

 


 

 

Atelier 3
Le dimanche 4 décembre 2022

Le bassin et les hanches… une histoire à explorer!

 

Dans cet atelier nous allons :

  • Explorer des séquences de mouvements qui favorisent plus de mobilité souplesse dans nos hanches.
  • Développer et une meilleure coordination entre le bassin et la colonne vertébrale, les hanches, et les jambes.
  • Revoir notre anatomie fonctionnelle pour développer une image juste de nos possibilités.

L’impact sur la posture est immédiat, notre enracinement est plus solide, notre marche et notre course gagne en élasticité et en confort .

Une séance audio vous sera remise à la fin de l’atelier pour poursuivre la recherche à la maison.

Horaire : 10 h à 12 h 30 et de 14 h à 16 h 30

Lieu : Pavillon de danse de l’UQAM. 840, rue Cherrier, local 3220. À deux pas du métro Sherbrooke.

Coûts : 120 $ (105 $ avant le 5 novembre)

Inscription

Atelier « Le bassin et les hanches… une histoire à explorer! »

 


 

 

Inscription

 

Pour vous inscrire à un ou plusieurs ateliers :

  1. Veuillez d’abord confirmer votre présence par courriel :
  2. Veuillez faire un transfert Interac à
  3. Question : Quel est le prénom de votre professeure?
    Réponse : Suzanne

Pour plus d’informations : 514 521-7279

 

Mesures sanitaires

Le studio est vaste et ventilé adéquatement, les équipements (tapis, coussins sont désinfectés avant l’atelier) vous pouvez apporter votre propre tapis et porter le masque si vous le désirez. Et nous allons suivre toutes les consignes de l’UQAM concernant notre sécurité cet automne!

 


 

 

Atelier spécial à venir
Post formation – hiver 2023

Pour tous les éducateurs somatiques

 

La neuroplasticité – au cœur de notre travail et de la méthode Feldenkrais ®

Horaire : À venir

Lieu : À Montréal

La différentiation et l’intégration sont deux réalités fondamentales du fonctionnement et du développement de notre système nerveux.

Feldenkrais en a fait des stratégies clés dans son travail, pour faciliter l’apprentissage. Il a été un des premiers à démontrer que le cerveau puisse être malléable et capable de plasticité, tout au long de la vie.

Pour plus d’informations: formation-education-somatique.ca/ateliers

Relaxation