Ateliers

Printemps 2021

Bien-être – respiration – mouvement – lenteur – méditation – présence

Choisissez de prendre soin de vous dans le confort de votre maison.

 

4 ateliers par Zoom

  1. Bouger doucement, ralentir et se préparer au sommeil
  2. Méditation et somatique
  3. Nos pieds… notre enracinement.
  4. Préparer l’été! Bouger avec conscience et aisance!

En cette période d’incertitude et de stress, l’éducation somatique vous offre une pause de mouvement pour rester centré et détendu. Souplesse physique et souplesse psychologique vont de pair.

Pas de modèle à imiter, pas de pression à la performance, des explorations guidées ou vous apprenez tout naturellement. Bouger pour le plaisir de bouger, de rester souple et agile. Méditer, faire une pause dans le brouhaha de la vie.

 


 

Atelier 1

Bouger doucement, ralentir et se préparer au sommeil

Mâchoire serrées, yeux fatigués, nuque et épaules raides; le stress laisse ses traces. Voici un atelier de mouvement conscient orienté vers la détente pour prendre soin de vous en ces temps incertains. Revenir au neutre, afin de mieux dormir et récupérer.

Horaire
4 cours de 75 minutes
Les 15, 22, 29 mars et 5 avril
Les lundis de 19 h 30 à 20  h 45

Détails et inscriptions

 


 

Atelier 2

Méditation et somatique

Roches empilées

Une introduction à la méditation qui s’enracine dans la présence à nos sensations, à notre corps.

  • D’abord, ralentir et se poser dans ses sensations, dans son rapport à la gravité. Prendre conscience de sa respiration. (Un balayage corporel allongé sur le dos)
  • Puis, explorer une séquence de mouvements dans sa zone de confort, en cherchant l’effort juste, la coordination simple et efficace. Se détendre peu à peu et prendre la posture de méditation avec plus d’aisance.
  • Enfin, s’arrêter… tranquille… en silence pour méditer (guidé par la professeure.)

La douceur n’est pas un luxe mais une exigence capitale pour revenir à nos sens
Jon Kabat-Zinn

Horaire – 2 groupes
4 cours de 75 minutes
Les 17, 24, 31 mars et 7 avril
Les mercredis en journée, de 11 h 30 à 12 h 45
Les mercredis en soirée, de 19 h 30 à 20 h 45

Détails et inscriptions

 


 

Atelier 3

Nos pieds… notre enracinement

Pieds
Nos pieds et leur confort sont tributaires de tout ce qui se joue au-dessus!

De l’enfance à l’âge adulte, nos pieds sont peu à peu sculptés par nos préférences de mouvements et les environnements physiques et culturels dans lesquels nous vivons.

Comment en prendre soin? Tout en bougeant avec plus d’aisance et moins d’efforts.

Dans cet atelier nous allons explorer :

  • les liens entre nos pieds et notre posture;
  • les liens entre notre stabilité et la mobilité des genoux, des hanches et de la colonne vertébrale;
  • comment en prendre soin, tout en bougeant avec plus d’aisance;
  • comment la conscience corporelle est une clé essentielle pour enrichir notre vocabulaire de mouvements et nos choix.

Le dimanche 11 avril de 14 h à 16 h

Détails et inscriptions

 


 

Abdos 101

Photo de Camille McMillan

Atelier 4

Préparer l’été! Bouger avec conscience et aisance!

Pour le plaisir de développer ou d’entretenir nos habiletés de mouvement!

Les jeudis soirs 13, 20 et 27 mai de 19 h 15 à 20 h 15
Ouvert aux personnes expérimentés.

Détails et inscriptions

 


 

Détails et inscriptions

Coûts

Atelier 1 : 80 $, taxes incluses
Atelier 2 : 80 $, taxes incluses
Atelier 3 : 60 $, taxes incluses
Atelier 4 : 60 $, taxes incluses

 

Réservez-tôt!

Pour favoriser le contexte d’apprentissage, le nombre de participants·tes est limité!

Le prix de l’atelier inclut un fichier audio d’une durée de 30 minutes, en complément de la formation.

Veuillez prévoir à la maison :
  • Un espace calme, de l’espace pour bouger.
  • Un tapis de sol, une chaise ferme ou un banc, des vêtements chauds et souples, un support ou oreiller pour la tête ou pour mettre entre vos jambes, de l’eau, un cahier pour écrire.

Inscription

  1. Veuillez d’abord confirmer votre présence par courriel :
  2.  Merci de faire un transfert Interac à
    Question : quel est le prénom de votre professeure?
    Réponse : Suzanne

Pour plus d’informations: 514 521-7279

Vous pouvez me contacter si vous désirez prendre un atelier pour prendre soin de vous, et que vos finances en temps de pandémie sont plus limitées.

 

Relaxation