Présentation et mode d’emploi

Bouger mieux pour vivre mieux!

C’est avec plaisir que je vous offre cette nouvelle série. Vous allez explorer des séquences de mouvements touchant différentes fonctions du mouvement humain (respirer, tourner, s’arrondir) qui vous aideront à développer une meilleure conscience de vous-même et à améliorer vos habiletés de mouvements. Les enchaînements sont simples, souvent ingénieux et favorisent l’apprentissage de l’effort juste dans chaque action.

Redécouvrez le plaisir de bouger!

En explorant ces séquences de mouvements, vous êtes responsable en tout temps de respecter votre zone de confort. Si vous récupérez d’une blessure, assurez-vous avant de commencer la série, d’avoir discuté de votre situation avec votre médecin, ostéopathe ou physiothérapeute pour obtenir son accord.

Écoutez une définition de l’éducation somatique, par Suzanne Charbonneau.

 
 

Comment explorer ces séquences de mouvements

• Faire les mouvements lentement : permet de mieux sentir nos préférences, nos habitudes de mouvement et de pouvoir moduler plus aisément les changements recherchés.
• Garder une attention ouverte, tranquille sur l’ensemble de vos sensations : permet d’apprendre à faire de nouvelles distinctions sensorimotrices et favorise le changement.
• Bouger en réduisant les efforts inutiles : permet de développer une justesse dans l’effort et augmenter le confort dans le mouvement.
• Respirer librement, sans forcer : la respiration reflète la qualité de l’organisation de nos mouvements.
• Mettre l’accent sur la fluidité, la curiosité, le plaisir : suspendre un moment l’esprit de compétition. Il n’est pas nécessaire d’aller à son maximum pour s’améliorer.
• Respecter sa zone de confort, ses capacités et utiliser la visualisation : particulièrement si le mouvement est douloureux au point de départ ou si on est à récupérer d’une blessure.
• S’intéresser à transposer ses découvertes dans la vie quotidienne.
• Faire régulièrement la série en choisissant l’ordre qui nous convient.
• Ou sélectionner les séquences qui nous apportent le plus de confort : les explorer régulièrement en gardant un regard neuf et ludique.

 

L’équipement nécessaire

• Un espace tranquille
• un matelas de sol
• une chaise
• une ou deux couvertures que vous pliez pour glisser sous la tête ou entre vos genoux
• des vêtements souples et confortables